カレンダー
Distance：28.00ｋｍ
Time： 2：19:00
Rap： 4'57/km
Weather: fine
篠山まで丁度あと1週間。
LSDでﾊｰﾌぐらい走ろうと思い
宝塚ﾊｰﾌの武庫川河川敷のコースにトライ。
実は折り返し地点をもう少し行くと海が見える。
せっかくここまで来たら
海ぐらい観て帰らないとモッタイナイ♪
おっとこれは、昨年のNAHAマラソン(07/12/2)に向けて
同じくﾊｰﾌにトライしたとき(07/11/25)と同じ展開。
結局ハーフ＋海までの往復で28kmも走ってしまった^^;
ﾊｰﾌのつもりでペットボトルも少ししかもっていってなかったので
ちょっとしんどかったけど
何とかかんそう。
下りは追い風でかなり調子良かったけど
上りは向かい風がきつくて
何度も足を止められそうになった
しかも時々粉雪まで向かってきた。
その点を考えたらこのタイムはかなりがんばったと思う。
そら日記も長くなるわ^^v
14:00=START
VAAMx2
今日からNike KATANA KAGE3
Distance：13.00ｋｍ
Time： 1：02:56
Rap： 4'50/km
Weather: fine
曇り時々晴れ
強風。
下りは風が背中を押してくれたけど
上りは逆風でかなりキツかった。
2往復目は少し日が出てたので
日陰になっている堤防の上ではなく
日の当たる河川敷を
もう一度往復することにした。
目標ペースは5分/km
15:00＝START
GPSは途中で電池切れ
11.03km 52分36秒地点で。
Distance：12.00ｋｍ
Time： 57：00
Rap： 4'45/km
Weather: fine
昨日休足したので
今日は少し速いペースで挑んでみた。
走り出して３５分以降が快適やった。
昨日と今日は少し暖かく
昼間少し動くだけでも汗をかいた。
夕方にはだいぶ涼しくなって
とても走りやすかった。
20:21=START
Distance：11.7ｋｍ
Time： 59：48
Rap： 5'06/km
Weather: fine
Garminと
Nike+と
au run&walk(初)の調整
前半軽く走りすぎたため
後半がんばったけど
かなり余裕で走った
Distance：7.83ｋｍ
Time： 36：22
Rap： 4'39/km
Weather: fine/ full moon
VAAMx1袋飲んだ。
筋肉痛も治まったので
少しペースアップ。
19:15=START
GPS復活
Distance：6.4ｋｍ
Time： 32：55
Rap： 5'13/km
Weather: fine
VAAMを飲んで軽めに走ってみた。
両太ももが微妙に筋肉痛。
走っている途中は筋肉痛が殆ど痛くない。
19:44＝START
晴れ・風弱
GPS不調
Distance：7.5ｋｍ
Time： 35：58
Rap： 4'47/km
Weather: fine
両太ももが少し筋肉痛やったけど
走り出したらぜんぜん痛みを感じなかったので
ちょっとスピードを上げてみた。
5分/kmのペースにしてみたけど
16日間のブランクと土日のロングゆっくり走で足が疲れていたみたい。
ちょっとキツかったけどなんとかゴールまで持ちました。
そのため距離はちょっと短め。
19：47＝START
◇2月の走行距離･月間目標 34.4km/100km
